Vad är ett biologiskt ålderstest och hur ska resultaten tolkas?

By | February 2, 2024

Författaren uppskattade hennes biologiska ålder baserat på resultaten av några rutinmässiga blodprover. Det var betydligt mindre än de år han levde.
Hilary Brueck

  • Biologiska ålderstester blir populära bland biohackers och livslängdssökande.
  • De är inte perfekta hälsoindikatorer, men de kan berätta något om din åldrande kropp.
  • Även om du genomför subtila förändringar av din kost, träning eller andra dagliga vanor kan det ha en inverkan.

Det finns många sätt att spendera en bra summa pengar genom att beräkna den så kallade “biologisk ålder“Som en långlivsreporter som har bevakat vetenskapen om åldrande och åldersrelaterade sjukdomar Sedan några år tillbaka har jag varit mycket medveten om nackdelarna och begränsningarna med de olika biologiska åldrandetesterna som finns.

TruDiagnostic, en av de mest används i stor utsträckning och respekterad biologisk ålderstestning direkt till konsument, debiterar $500 för att generera en uppskattning av biologisk ålder och en förutspådd åldringshastighet baserat på torkade blodprover. David Sinclairs populära nya startup, Kontohälsa, är billigare men mindre komplett. Tally analyserar kindprover för runt $200 och rekommenderar då ofta dyra kosttillskott som företaget hävdar kan “hjälpa till att minska” din biologiska ålder.

Men jag hittade ett sätt att beräkna min biologiska ålder som inte kräver extra pengar, bara några grundläggande labbresultat jag fick. gratis på en nyligen genomförd årlig tentamen. Med hjälp av informationen som jag redan hade lagrad på min telefon upptäckte jag att jag kan vara (biologiskt sett) ungefär 9 år “yngre” än vad mitt körkort antyder.

Jag ropar inte den här informationen från hustaken eller känner mig självbelåten mot min lillebror som ett resultat. Istället tar jag detta som ett tecken på att jag åldras i en ganska hälsosam takt och att jag förmodligen borde fortsätta att utföra fyra viktiga, enkla hälsofrämjande rörelser så ofta jag kan.

Min fria biologiska åldersberäkning uppskattade min risk för för tidig död eller sjukdom

Mitt biologiska ålderstest använde 9 olika mätningar tagna från blodprover.
Tamar Dundua/Getty Images

I huvudsak försöker alla bra biologiska ålderstest att fånga dina kroppsdelars kondition. Det handlar om att tolka information som extraherats från blod, saliv eller hud och sedan använda den informationen för att försöka utvärdera hur din kropp fungerar. Du försöker slå fast en siffra för hur gammal eller ung din kropp är. Faktiskt skådespeleri, oavsett hur många ljus du sätter på tårtan i år.

Det finns flera sätt att beräkna biologisk ålder och forskarna är fortfarande inte överens om vilket som är bäst. Några av de mest respekterade biologiska ålderstesterna är epigenetiska klockor, ibland kallade DNA-metyleringstester. Andra klockor inkluderar externa faktorer som rökhistorik eller kronologisk ålder i beräkningen av biologisk ålder.

Jag gjorde ett “fenotypisk ålder”-test, Vad är fel med det Det har visat sig hjälpa förutsäga dina chanser att utveckla ett brett spektrum av hälsoproblem som vanligtvis förknippas med åldrande och åldersrelaterad nedgång, såsom hjärt- och lungproblem, kognitiva problem och typ 2-diabetes.

“Det visar mycket starka samband med den framtida risken att utveckla olika kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar”, säger Dr Nour Makarem, en kardiovaskulär epidemiolog vid Columbia University som studerar hur sömn, kost och träning påverkar hjärtsjukdomar, till Business Insider. our heart hälsa.

Makarem har använt fenotypiska åldersmätningar i studier av tusentals amerikanska vuxna. Det har visat sig att denna typ av biologisk ålder inte bara förutsäger framtida sjukdomar och för tidig död, utan också kan förutsägas snabbt. modifieras av vad vi gör och vad vi äter varje dag. Att få bättre sömn, äta en lite hälsosammare kost, röra på sig lite mer och sluta röka kan ha en allvarlig inverkan på vår fenotypiska ålder.

I En studie Publicerad i november förra året visade Makarem att medelålders personer med god hjärthälsa i genomsnitt var cirka fem år “yngre” än sin faktiska ålder, fysiologiskt sett. De med dålig hjärthälsa var biologiskt äldre än sina år och åldrades snabbare än tiden.

Fördelarna med gratis biologisk ålderstestning

Att känna till din egen biologiska ålder är ett enkelt sätt att uppskatta hur väl din kropp klarar tidens tand.

I bästa fall kan biologiska ålderstester hjälpa till att uppmuntra människor att göra fler saker som subtilt förbättrar deras livslängd, som att äta hälsosam mat och röra på oss tillräckligt, vilket gör att vi blir mer rörliga och alerta under senare år. I värsta fall kan dessa tester uppmuntra optimistiska biohackers att anta att de kan lura döden eller helt förhindra åldersrelaterade sjukdomar.

Experter varnar också för det Biologiska ålderstester ska inte tas på alltför stort allvar ännu, eftersom de inte är perfekta indikatorer på din allmänna hälsa. Vetenskapen om biologiskt åldrande är fortfarande lite osäker, eftersom det är ett relativt nytt område.

Ett biologiskt ålderstest kan aldrig säga om du är på väg att bli påkörd av en buss och kan också missa viktiga hälsoproblem vid horisonten. Tvärtom kan det skrämma dig att tro att du är i “äldre” form än din ålder, även om du är vid relativt god hälsa. Av denna anledning bör tester alltid övervägas tillsammans med andra mer beprövade hälsoindikatorer, såsom midjemått, blodtryck och kolesterolnivåer, till exempel.

Men om det här är ditt första försök att studera din egen biologiska ålder, kan den fria fenotypiska versionen jag gjorde vara nog av en referenspunkt för dig. Med nio laboratoriemätningar från din årliga fysiska undersökning, inklusive koncentration av vita blodkroppar och blodsocker, kan du välja från en av flera gratis onlineräknare och få en första uppskattning av biologisk ålder på några minuter.

Dessa 4 beteenden kan potentiellt sänka din biologiska ålder

Jag älskar att vandra och promenera, och jag försöker komma ut och träna nästan varje dag, oavsett väder.
Hilary Brueck

Även om jag är upphetsad över att min biologiska ålder verkar vara yngre än min faktiska ålder, tror jag inte att det är något speciell stolthet värd att skryta om. Det är bara ett tecken på att mitt inre åldras relativt hälsosamt. Om jag ändrar mina vanor för att träna mindre eller äta mer skräpmat kan mitt nummer lätt ändras. För mig är testresultaten en försiktig knuff som säger “Du mår bra, sluta inte nu.“.

Makarem gillar att påminna sig själv om att hon inte heller behöver göra dramatiska förändringar i sitt liv för att ha en positiv inverkan på sin egen biologiska ålder. Ät lite bättre och rör på dig lite mer: Dessa åtgärder kan ha en mätbar inverkan på resultatet av din biologiska ålder.

“Människor känner sig ibland överväldigade av de här resultaten eftersom de tänker “Åh, jag måste bara ha en perfekt diet och perfekt fysisk aktivitet”, och det gör faktiskt inte jag. Även om du gör en liten förändring kan det ha en fördel. ,” Hon sa.

Enkla val som att gå upp för en snabb promenad eller att välja ett hälsosammare mellanmål kan verkligen göra en skonsam, nästan omärklig men viktig skillnad över tid.

Livslängdsexperten Steve Horvath, en pionjär inom vetenskapen om biologiskt åldrande som har utvecklat några av de mest respekterade biologiska klockorna som finns, har sett det på egen hand. Hon upptäckte att när hon gjorde små hälsosamma förändringar i sitt liv, som att äta mer grönsaker och gå en rask promenad varje kväll efter middagen, din biologiska åldersmätning gick ner på fyra år på bara nio månader.

“Allt som är känt om en hälsosam livsstil verkar påverka dessa biomarkörer”, sa han nyligen till BI.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *