8 små sätt som ditt barndomstrauma fortfarande tragiskt påverkar dig på | Dr Sandra E. Cohen

By | January 30, 2024

Barndomstrauma, precis som alla psykologiska trauman, lämnar djupa mentala ärr som påverkar ditt sinne, ofta i form av posttraumatisk stressyndrom eller posttraumatisk stressyndrom (PTSD), som kan hindra dig från att återhämta dig från ditt trauma under lång tid , år eller till och med . decennier, i vissa fall.

Det finns många symtom på PTSD som du kanske inte ens inser att du upplever eftersom du upplever barndomstrauma på vägen.

Typen av ditt trauma, tillsammans med din barndomshistoria och relationer, bidrar till dina PTSD-symtom, vilket innebär att de kan vara komplexa och variera från typiska.

RELATERAT: 21 personer med svåra barndomar delar något de gör nu som är ett direkt resultat av deras trauma

Här är 8 små sätt som ditt barndomstrauma fortfarande tragiskt påverkar dig på:

1. Du är övervaken och vaksam

Ditt sinne är i högsta beredskap. Det är inget du gör avsiktligt; Det är effekten av trauma.

Du skannar hela världen efter bevis på fara; känner dig inte säker någonstans; Jag kan inte sova. Du kollar låsen igen. Du är rädd för att gå någonstans ensam, särskilt på natten.

Men det är också svårt att lita på att någon håller dig säker. Världen verkar vara utom kontroll. Allt kan hända och du kan inte stoppa det.

Ditt enda alternativ, säger ditt undermedvetna sinne, är att hålla ett öga på allt och alla omkring dig. På så sätt kanske du kan skydda dig den här gången.

RELATERAT: 6 upplevelser En barndomstraumaterapeut önskar att de kunde ge varje överlevande

2. Du känner fara runt varje hörn.

Barndomstrauma betyder att du är i fara. Detta fick hans hjärna (djupare hans undermedvetna) att tro att fara kan uppstå när som helst.

Du var hjälplös och det fanns ingen säker att vända dig till. Kanske orsakades ditt trauma av någon som skulle ta hand om dig.

Du har varit i hög beredskap, behövt ta hand om dig själv, varit extremt försiktig.

Du måste känna kontroll och veta hur det är att inte ha det. Ditt barns sinne minns traumat av hjälplöshet. Övervakning och oro för fara är utformade för att skydda dig.

Du kommer att ta hand om dig själv eftersom du inte kan lita på att någon annan håller dig säker, särskilt från den katastrof som du är säker på är på väg att inträffa.

3. Du har en känsla av förestående undergång.

Ja, du känner att faran finns runt varje hörn. Men ännu värre är terrorn över att en förödande katastrof är på väg att inträffa.

Tro det eller ej, väldigt ofta väcks denna skräck om du har något gott. Katastrofen du förväntar dig kommer säkert att ta bort det goda från dig.

Någon kan dö. De kan döda dig. Allt kommer att falla isär. Du är rädd för att göra fel.

Den skräcken gör att man ibland blir rädd för att gå ut. Rädsla för att köra bil. Orolig för att somna? Ibland får han till och med panik över vad han äter. Du är livrädd för separation från dina nära och kära.

4. Du är rädd för att bli arg, försvara dig eller säga ifrån

Ilska är en skrämmande känsla. Du är rädd för att skada någon, få dem att lämna eller hämnas. Så din ilska kan vara väl dold, även för dig själv.

Eller, när du blir arg, kan det komma ut i stora skurar av frustration som får dig att känna dig rädd eller skyldig. Du försöker så hårt att kontrollera det som du försöker kontrollera allt annat.

Kanske någons ilska sårade eller skrämde dig som barn. Du kunde inte försvara dig själv när du var liten, och du kan ha blivit hotad eller straffad om du försökte säga ifrån.

Så nu håller du tillbaka saker eller antar att ingen kommer att lyssna på dig. Förmodligen, någonstans inom dig, ogillar du att behöva följa.

Det är väldigt svårt att inte kunna försvara sig, men det kan man inte. Du sväljer vad du känner. Du litar inte på att människor, relationer eller någon ska finnas där för dig eller lyssna på dig.

RELATERAT: 5 sätt att läka ditt barndomstrauma (så att du inte behöver lida längre)

5. Du får panik över att bli instängd eller blir klaustrofobisk.

Du känner dig instängd i många olika situationer. Jag kan inte säga “nej” eller gå när jag vill. Kanske har du till och med klaustrofobi.

Du kan inte gå in i hissar eller vara i små utrymmen. Inte i en MRT, i ett litet rum eller i ett trångt område. Om du känner att du inte kan ta dig ut får du panik. Du undviker dessa situationer till varje pris.

Om du känner att du måste ge andra människor vad de vill ha och du inte kan uttrycka dina känslor eller behov öppet, är detta en annan sorts fusk. Det handlar mer om vad trauma gör med ditt sinne.

Dina känslor är fångade inom dig. Du kan inte vara dig själv öppet. Både du och dina känslor är inlåsta i en tät låda inuti.

6. Du misstror relationer

En del av anledningen till att du inte kan vara dig själv öppet är att du känner dig orolig runt de flesta. Du är uppmärksam på allt som får dig att tro att du inte är omtyckt, att du inte är tillräckligt bra eller att du inte är lika bra som dem.

Du jämför dig hela tiden. Saker och ting verkar ofta som förnedringar. Du är inte säker; Att vara orolig gör det svårt att slappna av.

Det är inte lätt att lita på någon. Ibland tycker man inte att det är värt att försöka vara med, men man känner sig ensam och så gör man det.

Men eftersom du alltid är orolig för att bli dömd, avvisad eller använd, känner du dig aldrig nära. Det är en ond cirkel som du skulle vilja ta dig ur, men du kan inte.

Du är nästan alltid i ett tillstånd av hög eller låg ångest.

7. Du lider av depression, ångest, OCD eller drog- eller alkoholmissbruk.

Vad barndomstrauma gör med ditt sinne kan skapa djup och ihållande depression, ångest, OCD och missbruk.

Ständig oro, skräck för katastrof, känslor av överhängande fara, panik och rädsla för att uttrycka dina känslor drivs alla av ångest. Du måste känna att du har kontroll och OCD är ett sätt att försöka få det.

OCD är känslomässigt tänkt att vara en teknik för att övervinna ångest. Du kan vara rituell med de saker du gör. Rengör hela tiden. Eller hålla ordning på saker och ting. Försök till och med planera saker noggrant för att inte göra några misstag. Ett misstag innebär att tappa kontrollen. Men oundvikligen tar ett fruktansvärt tvivel tag i oss. Vad händer om du gör ett misstag?

Det är väldigt svårt att leva på det här sättet. Speciellt om du känner att det inte finns någon lättnad eller flykt. Och detta leder till depression. Du känner dig desperat. Jag kan inte sova. Drömmar och mardrömmar förföljer dig. Du är rädd för att prova terapi, eller så kanske det misslyckades dig också.

Att vända sig till alkohol eller droger kan tyckas vara den enda vägen ut ur den ständiga plågan. Din självkänsla är väldigt låg och du har inte mycket hopp. Men det är viktigt att veta att inget av detta är ditt fel.

Du behöver inte leva på det här sättet.

8. Du drömmer upprepade gånger om dina traumatiska händelser.

Det kan verka som att dina mardrömmar bara upprepar ditt trauma, liknande flashbacks. Men om man tittar noga så finns det andra detaljer som lagts till. Dina drömmar kan vara så hemska, äckliga eller skrämmande att du inte vill sova av rädsla för att ha en till.

Hur kunde de ha något att säga? Du vill bara bli av med dem.

Drömmar är meddelanden från ditt undermedvetna sinne. Hur svårt det än kan vara att tro, försöker de hjälpa honom att lösa ärren efter hans trauma. Men drömmar och mardrömmar kan vara väldigt skrämmande.

Det är därför det är viktigt att söka hjälp från någon som vet hur man berättar vad du vill säga.

I synnerhet behöver du hjälp av någon som är specialiserad på barndomstrauma. Det är mycket troligt att du är rädd för att lita på någon. Speciellt om du har haft en misslyckad terapi (eller tidigare terapier).

När man drabbats av trauma som barn är det inte lätt att få tillbaka självförtroendet.

Så vad kan jag göra nu?

Det finns några underbara behandlingar för PTSD. Psykoterapi med någon som är specialiserad på barndomstrauma är det bästa alternativet.

En terapeut utbildad i psykoanalys eller psykoanalytisk psykoterapi är bättre rustad att förstå den omedvetna innebörden av dina symtom. När du kommer till roten av dem kommer du inte längre att lida.

Det är viktigt att komma ihåg att det som barndomstrauman gjorde med ditt sinne inte definierar dig. Det är inte du och det är inte permanent. Alla dessa effekter kan förändras.

Du har provat kontroll. Fly. Undvikande. Det här är metoderna du har använt på egen hand.

Om ett av resultaten av ditt trauma är misstro mot människor eller relationer, så har lita på dig själv varit ditt val.

Om så är fallet har du varit ensam med din skräck, rädsla och panik. Du har inte haft något annat val än att försöka flaska upp dina känslor. Men detta slutar bara i en annan form av flykt och lämnar dig med dina symtom.

Om du kan ta risken i terapin bör din terapeut förstå och ta på allvar hur svårt det är för dig att lita på.

Så, psykoterapi kan vara en plats där du inte längre kan vara ensam med dina rädslor, rädslor och bekymmer. Och eftersom dessa symtom till stor del är psykologiska kan de förändras med hjälp.

Du kommer att lära dig att lita på igen, gå till roten av dina rädslor och sörja den smärta och trauma du upplevt. Du kommer att lära dig att vara säker igen, vilket är det viktigaste du kan göra för dig själv.

Livet kan bli bättre. Effekterna av barndomstrauman behöver inte bestå.

RELATERAT: 6 tecken på att du fick den tysta behandlingen som barn, och det påverkar dig nu

Dr. Sandra Cohen är en Los Angeles-baserad psykolog och psykoanalytiker som är specialiserad på att arbeta med överlevande från barndomens övergrepp och trauma.

Denna artikel publicerades ursprungligen i Sandra E. Cohen, Ph.D. Omtryckt med tillstånd av författaren.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *