6 arbetsvanor som i hemlighet kan vara ett tecken på ADHD

By | November 24, 2023

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, kvarstår ofta obehandlat i vuxen ålder. Även om det uppskattas att cirka 10 miljoner människor lider av det i USA, har bara 1 av 10 fått behandling.

Många vuxna med ADHD har framgångsrika karriärer, men tillståndet kan skapa arbetsutmaningar. Impulsivitet, hyperaktivitet och ouppmärksamhet är kännetecken för ADHD, även om symtomen varierar.

“Varje person med ADHD är unik och ADHD-symtom kan skilja sig från person till person”, säger Sean Abraham, legitimerad klinisk socialarbetare på Grow Therapy. “Medan en person med detta tillstånd kanske inte trivs eller trivs i en typ av karriär på grund av sina symtom, kan en annan vara framgångsrik i samma position.”

Nedan delade läkare personlighetsdrag och arbetsbeteenden som vanligtvis förknippas med ADHD:

1. Behöver allt för att vara perfekt.

Det kan finnas en överlappning mellan personer som har ADHD och anställda med perfektionistiska tendenser, säger Dede O’Shea, en Cambridge, Massachusetts-baserad psykolog som också är medlem av den kliniska fakulteten vid Tufts University.

“ADHD påverkar en del av hjärnan som styr hur du riktar din uppmärksamhet. Hos personer med ADHD fungerar inte det kontrollområdet korrekt. Så de kan inte riktigt fokusera på vad de behöver göra. Det går bara fram och tillbaka mellan alla dessa olika idéer. Och ibland kan den perfektionismen komma ut som ett sätt att försöka klara sig och tänka, ‘Okej, om jag gör allt rätt, då kan jag komma igång’, sa O’Shea.

“Det är där de hamnar i problem, eftersom de aldrig kommer till den punkt där de känner att allt är tillräckligt perfekt för att verkligen komma igång.”

2. Prokrastinera till sista minuten.

“Av de populära arbetsarketyperna skulle “förhalaren” vara ett sätt som ADHD uppträder hos vuxna”, säger Dr. Deepti Anbarasan, biträdande klinisk professor i psykiatri vid New York University Grossman School of Medicine. “Detta kan tillskrivas hans svårigheter med att fungera verkställande och strukturera sina uppgifter i tid.”

För anställda med ADHD kan oförmågan att hålla deadlines ofta bero på ångest.

“Arketyper av arbete bland personer med ADHD är lika olika som i alla andra grupper. Vissa kan uppvisa en defaitistisk och förhalande stil, där överväldigande ångest leder till förlamning, säger Megan Anna Neff, klinisk psykolog. “Andra kanske använder brådskande som en motivation för att bekämpa förhalning.”

3. Ständigt komma sent till möten och arbete.

Personer med adhd kan ha problem med att ta sig till möten och arbete i tid trots deras bästa ansträngningar. “Att vara din egen chef eller hålla deadlines kan vara svårt,” sa Abraham.

Medan många av oss ibland är sena upplever personer med ADHD vad som kallas “tidsblindhet”, där de “kan ha svårt att verkligen beräkna hur mycket tid de behöver för att komma dit de vill, eller bara ha ögonblicket i åtanke. “vad de behöver komma till”, sa O’Shea.

“Vad jag hör mycket är att de ska vara på jobbet klockan 9 på morgonen, så de har 9 på morgonen i tankarna och det är då de lämnar huset, för det enda de kunde tänka på var 9 på morgonen. ”

4. Att ha härdsmälta när arbetet blir stressigt.

Hjärnans prefrontala cortex styr uppmärksamhet och känslomässiga reaktioner, och hos personer med ADHD kan det området vara underutvecklat, sa O’Shea.

“När du inte kan kontrollera alla de där olika tankarna, alla de där olika känslorna som händer i en stressad situation, som kan leda till oreglering, ett slags mentalt sammanbrott, att inte riktigt få ihop det.” kontrollera dina känslor, sa han. “Många människor blir bara tomma inför den där oregleringen, eller så får de också ett utbrott och blir väldigt känslomässiga, väldigt irriterade, under den där högt pressade och stressade miljön.”

På jobbet kan det innebära att man överreagerar varje gång en oväntad ny uppgift eller bakslag dyker upp.

Eftersom personer med ADHD redan är benägna att kämpa med sin reaktivitet, “När det sker en förändring, något oväntat eller utanför din vanliga rutin, kan den extra biten leda till den känslomässiga dysregulationen,” sa O’Shea.

5. Skickar e-postmeddelanden regelbundet med fel.

“Exekutiv funktion är som chefen i din hjärna: det är det som hjälper dig att hålla dig organiserad,” sa O’Shea. Och för personer med ADHD kan deras verkställande funktion påverkas och de kan ha problem med att fokusera när de behöver och en tendens att skynda sig igenom vad de gör, sa han.

“De kan känna,”Okej, jag är fokuserad”… men de kan fortfarande inte kontrollera den uppmärksamheten för att fullständigt läsa och bearbeta all information som ligger framför dem,” sa O’Shea. “Det är svårt för deras hjärnor att hålla sig stimulerade tillräckligt länge för att utföra den typen av särskilt tråkiga och tråkiga uppgifter, som att läsa e-postmeddelanden eller titta på dokument. ADHD-hjärnan behöver mycket konstant stimulans.”

Om kollegor alltid måste följa upp eller fixa vad du gör som ett resultat av att du gör slarviga misstag eller saknar nyckeldetaljer i e-postmeddelanden eller dokument, kan det vara ett tecken på hur ADHD påverkar ditt arbete, sa O’ Shea.

6. Brainstorma kreativa idéer som du senare kommer att få problem med att genomföra.

Personer med ADHD tenderar att vara kreativa problemlösare, men på grund av deras dåliga verkställande funktion kan dessa anställda också ha problem med att göra verklighet av dessa kreativa lösningar.

“På arbetsplatsen kan personer med ADHD vara kända som stora kreativa tänkare, verkligen passionerade, någon som du vill ska vara riktigt fantasifull i laget,” sa O’Shea. “Men de kan fortfarande kämpa samtidigt på grund av svårigheten att veta hur man kommer på saker för att faktiskt arbeta med projektet och kunna fokusera på hur man får saker gjorda.”

Vad du ska göra härnäst om du misstänker att du har ADHD

O’Shea sa att det kan vara till hjälp att få en första uppfattning om hur folk ser dig på jobbet matchar hur du ser dig själv.

Det kan du göra utan att direkt avslöja att du tror att du har ADHD. Fråga en betrodd kollega: ”Hur ser du på mitt beteende på kontoret? Har jag några problem med att få saker gjorda och att hålla deadlines? Har andra personer på kontoret samma typ av problem? Är alla stressade? Hon sa.

På så sätt kan du utvärdera din prestation jämfört med produktiviteten och stressnivåerna för andra medlemmar i ditt team.

Om du tror att du har ADHD är en bra utgångspunkt att rådgöra med din primärvårdsgivare eller en klinisk psykolog som är specialiserad på adhd hos vuxna, sa Neff.

“Online ADHD-bedömningar kan vara ett första steg, men det är viktigt att komma ihåg att dessa bara är enstaka datapunkter och att höga poäng kan bero på flera skäl,” sa Neff. “För vissa kan medicinering vara fördelaktigt, men detta kräver en officiell diagnos och konsultation med en vårdpersonal. Att börja samtalet med din primärvårdsläkare är ofta det bästa första steget mot en utvärdering.”

Efter det kan du påbörja en behandlingsplan.

“ADHD hos vuxna kan svara bra på både beteendemässiga och farmakologiska ingrepp. Effektiv behandling kan avsevärt förbättra livskvalitet och funktion, inte bara på arbetsplatsen, utan också på ett personligt och socialt plan, säger Anbarasan.

För vuxna med ADHD kan en behandlingsplan också innefatta att be ditt företag om arbetsplatsboenden. Abraham gav exemplet att flytta till ett skrivbord med färre distraktioner, använda projektledningsprogram för bättre organisation och ge skriftliga instruktioner istället för talade instruktioner som några exempel på hur dessa justeringar kan se ut.

“Du måste betona att boende kommer att hjälpa dig att leverera de bästa resultaten för ditt företag och att du kan dra nytta av dina färdigheter och förmågor,” sa Abraham.

HuffPost Support

På HuffPost tror vi att alla behöver högkvalitativ journalistik, men vi förstår att alla inte har råd med dyra nyhetsprenumerationer. Det är därför vi har åtagit oss att tillhandahålla detaljerade, noggrant verifierade nyheter som är fritt tillgängliga för alla.

Våra team för nyheter, politik och kultur investerar tid och uppmärksamhet i hårda undersökningar och analyser, tillsammans med snabba men stabila dagliga tagningar. Våra avdelningar för liv, hälsa och shopping ger dig den välundersökta, expertbevakade informationen du behöver för att leva ditt bästa liv, medan HuffPost Personal, Voices och Opinion centrerar riktiga berättelser från riktiga människor.

Hjälp till att hålla nyheterna fria för alla genom att ge oss så lite som $1. Ditt bidrag kommer att vara till stor hjälp.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *