35 bästa mikrovanor som kan lösa de flesta av dina problem

By | January 30, 2024

I en tid av överansträngning, jämförelsekultur och utbrändhet söker många människor desperat efter ett sätt att slå systemet.

Tyvärr finns det inga gyllene biljetter till framgång, men det finns steg och vanor som du kan implementera i ditt liv som garanterar dig en ljus och tillfredsställande framtid.

Ett entreprenöriellt företag delade med sig av 35 av de bästa mikrovanorna som kan lösa 80 % av dina problem och leda dig till framgång.

Live Your Impossible tog till Instagram för att dela insikter om tankesättet som kan bidra till personlig tillväxt.

1. Definiera vad dina mål är.

Vad vill du egentligen ha av livet? Vad är viktigast för dig?

Att definiera dina mål kan vara komplicerat, eftersom vissa människor har svårt att identifiera vad de vill göra med sina liv. Istället för att lägga så stor press på att välja en specifik karriär, inventera vad du verkligen brinner för och bygg ett liv runt det.

RELATERAT: 6 små vanor som kommer att göra dig mer elitistisk än 98% av människor

2. Utveckla en plan.

Skriv ner varje steg du måste ta för att komma dit du vill. Sätt milstolpar, prioritera uppgifter och ställ in deadlines.

Att göra detta hjälper dig att hålla dig fokuserad, organiserad och inspirerad att fortsätta mot slutmålet.

3. Vidta åtgärder.

Börja ta de steg som krävs för att uppnå dina mål. Kom ihåg att ta allt steg för steg. Förhasta inte saker eller bli otålig med dig själv. Stora saker händer inte över en natt; Det tar tid, tålamod och engagemang.

4. Håll koll på dina framsteg.

Skriv ner och dokumentera dina prestationer. Glöm inte att belöna dig själv och fira små segrar. Att göra detta kommer att påminna dig om allt det hårda arbete du redan har gjort och kommer att uppmuntra dig att fortsätta gå framåt om du någonsin känner dig avskräckt.

5. Lova dig själv att hålla dig motiverad och inte ge upp.

Den enda person du behöver imponera på är dig själv. Om du lovar att inte ge upp oavsett hinder kommer du att känna dig stolt.

RELATERAT: Bryt dessa 7 små vanor om du är trött på att känna dig som ett misslyckande

6. Gå ur din egen väg.

Många gånger är vi vårt största hinder. Stäng av all rädsla du upplever och behåll en positiv och hoppfull attityd att dina ansträngningar kommer att bära frukt.

7. Var säker på din egen förmåga.

Du är din största supporter, såväl som din värsta fiende. Var snäll mot dig själv och välj att vara din supporter. Kom ihåg att du har vad som krävs för att lyckas och delta i aktiviteter som hjälper dig att öka ditt självförtroende.

8. Bli medveten om de ohälsosamma vanorna som håller dig tillbaka.

Dessa vanor inkluderar förhalning och lättja. Att komma med ursäkter kommer bara att sakta ner dig och fördröja dina framsteg.

RELATERAT: 9 små vanor som gör dig mer ambitiös än 98% av människor

9. Undvik att tänka för mycket och gör det bara!

Vi låter ofta vårt sinne ha för mycket inflytande över oss. Inse att dina tankar ofta kan överdrivas. Gå ur huvudet och gör vad du än tänker över, även om du är rädd. Om det tänder en gnista inom dig och känns bra, gå efter det.

10. Sluta jämföra dig med andra.

Som många vet är jämförelse tjuven av glädje. Kom ihåg att vara tacksam och omfamna din egen unika väg. Enligt Ramsey, “Lär dig att tävla med dig själv och inte med andra.”

11. Säg ja oftare.

Att säga ja oftare kommer att föra dig närmare nya möjligheter och erfarenheter som kommer att leda till andra former av tillväxt och framgång. Istället för att stanna där du är bekväm eller underkasta dig dina rädslor, omfamna det okända och vart det kan ta dig.

12. Ta dig an nya utmaningar.

Livet kommer alltid att ge dig utmaningar, oavsett om du gillar det eller inte. Att acceptera utmaningar kommer att fungera som möjligheter att utveckla motståndskraft, självförtroende och personlig utveckling.

RELATERAT: 10 ovanliga vanor som kommer att göra dig mer respekterad än 99% av människor

13. Ge dig själv möjligheten att lyckas med något nytt.

Kom inte till korta. Det finns inget att förlora på att prova något nytt. Även om det skrämmer dig kommer du att bli förvånad över din förmåga att lyckas. Omforma ditt sinne för att se nya utmaningar som möjligheter till tillväxt och lärande.

14. Lär dig av avslag och kritik.

Det är svårt att möta avslag och kritik, men att göra det är nödvändigt för personlig utveckling. Att lära sig att acceptera dessa aspekter kommer att leda till självreflektion och förbättring.

15. Tänk igenom saker och ting innan du säger nej.

Se till att du vet exakt vad du tackar nej till innan du säger nej. Ställ frågor och utvärdera dina alternativ. Tänk igenom saker och ting och lita på ditt eget omdöme.

16. Tvinga dig själv att tänka positivt.

Vi når alla våra bristningspunkter och kämpar för att förbli positiva, men att upprepa bekräftelser till dig själv en gång om dagen kan förändra dina tankemönster. Att göra detta kommer att ge dig styrka och motivation att fortsätta mot dina mål.

RELATERAT: 3 små vanor som kommer att göra dig mer framgångsrik än 98% av entreprenörerna

17. Använd visualiseringstekniker.

Att ta sig tid varje dag för att visualisera hur du uppnår dina mål kommer att göra stor skillnad i ditt liv och hjälpa dig att hålla fokus och inspireras. Att journalföra, rita och meditera är bara några sätt att öva visualisering.

18. Tänk efter innan du pratar.

Våra ord har kraft, så det är viktigt att bearbeta dina tankar och känslor innan du talar. Istället för att agera på impuls, tänk på hälsosamma lösningar på dina problem för att komma till ett tydligt beslut. Att göra detta hjälper dig att träna på att agera tålmodigt och lugnt, samt att undvika stress.

19. Lär dig något nytt varje dag.

I en tid av att ha all information du söker till hands, anamma utmaningen att utbilda dig själv och prova nya saker varje dag. Att göra detta kommer att utöka din mentala förmåga och flexibilitet. Enligt Piemonte “kommer du att lära dig att du är kapabel till förändring och tillväxt, vilket kommer att hålla dig öppen för nya möjligheter i livet.”

20. Ta dig tid att vila och ladda om.

Vila är avgörande för att din själ och ditt sinne ska återställas. Att ta sig tid från dina rutiner för att varva ner och ladda om kommer att minska dina stressnivåer och förbättra din inlärningsförmåga och energinivåer.

RELATERAT: 6 “Super Senior” livsstilsvanor som kommer att hålla dig 98% yngre än andra i din ålder

21. Planera dina måltider och var uppmärksam på hur du äter.

Undvik att bli för medtagen i dina dagliga rutiner och glömma att äta eller äta fel mat. Att förbereda välbalanserade måltider på din fritid gör att du kan konsumera näringsrika måltider, snarare än att ta till ohälsosamma mellanmål och hämtmat.

22. Begränsa sockerhaltiga snacks med högt kaloriinnehåll.

De är beroendeframkallande och ger kortvarig njutning, och det är okej att unna sig då och då. Men när du kan, försök att välja hälsosammare alternativ, som acai-skålar, fryst yoghurt eller hembakade kakor.

23. Håll hälsosam mat hemma.

Det finns så många läckra mellanmål och måltider att du skulle bli förvånad över att veta att de är hälsosamma. Experimentera med nya produkter och recept för att göra din mage (och din hjärna) glad.

24. Drick vatten!

Vatten är det viktigaste näringsämnet vår kropp är beroende av och har en betydande inverkan på våra energinivåer och hjärnans funktion. Enligt Mayo Clinic bör män dricka 15,5 koppar vatten om dagen och kvinnor bör dricka 11,5 koppar.

RELATERAT: Före- och efterbilder visar hur ditt ansikte förändras när du dricker vatten varje dag

25. Undvik att äta sent på kvällen.

Att äta sent på natten kan inducera sura uppstötningar, vilket kan orsaka irritation i matstrupen, halsbränna och obehag, vilket stör ett hälsosamt sömnschema. Det rekommenderas att äta din sista måltid tre till fyra timmar innan du somnar för att undvika dessa symtom.

26. Ät mer hel, obearbetad mat.

Mat spelar en stor roll för våra mentala förmågor och energinivåer, så det är nödvändigt att förse kroppen med det rätta bränsle den behöver för att lyckas.

Att byta ut bearbetade snacks och skräpmat mot hela livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter kommer att ge många fördelar för din hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

27. Ät frukost varje dag för att börja dagen rätt.

Frukost är dagens viktigaste måltid, eller hur? Faktum är att frukost kallas frukost eftersom det i huvudsak bryter fastaperioden över natten. Att äta en balanserad frukost varje morgon ökar dina energinivåer och vakenhet och hjälper dig faktiskt att bränna fler kalorier under dagen.

RELATERAT: 8 morgonvanor hos extraordinärt framgångsrika människor

28. Minska din konsumtion av bearbetat kött.

Rött och processat kött är inte bara dåligt för miljön, utan de utgör också många risker för vår hälsa. Dessa kött innehåller mycket mättat fett och ökar inflammation, vilket kan leda till cancer och andra sjukdomar. Att minska din konsumtion av detta kött och byta ut dem mot stekt kyckling, bönor och tofu kommer att främja bättre tarmhälsa.

29. Börja med små mål som är lättare att uppnå.

Börja smått och gå därifrån. Utmana dig själv med enkla mål, som att träna eller springa två gånger i veckan. När du utför dessa steg kommer du att ha styrkan och modet att fortsätta gå framåt.

30. Skapa ett träningsprogram som är rätt för dig.

Träningsprocessen tränar inte bara din kropp utan även ditt sinne. Att delta i fysisk aktivitet, oavsett om det är stretching, jogging eller lyft, kommer att förbättra ditt humör och fokus och lära dig tålamod och motståndskraft när det kommer till andra utmaningar.

RELATERAT: 10 skäl att träna som förbättrar din kropp och själ, som inte har något att göra med ditt fysiska utseende

31. Hitta sätt att hålla dig motiverad.

Musik, podcaster och träningsvideor är sätt att hjälpa dig att känna dig inspirerad och driven. Att lyssna på dessa former av motivation kommer att inspirera dig att pressa dig själv och arbeta hårdare, utöka dina förmågor i andra aspekter av ditt liv.

32. Oroa dig inte för de små sakerna.

Ingen är perfekt, så kom ihåg att vara snäll och tålamod med dig själv. Så länge du gör det bästa du kan är det allt som betyder något.

33. Lyft vikter som utmanar dig.

När du bygger styrka, utmana dig själv genom att lyfta eller lägga till lite extra vikt till ditt träningspass och spåra dina framsteg.

34. Ta en paus vid behov.

Kom ihåg att du är människa och alla behöver en paus någon gång. Lyssna på din kropp och ge dig själv vad den behöver.

35. Fira dina prestationer på vägen.

Var tacksam för deras unika resa och ta dig tid att erkänna deras hårda arbete. Att vara stolt över dina prestationer, stora som små, kommer att öka ditt självförtroende, motivation och produktivitet.

Dessa mikrovanor kommer att förändra din uppfattning om dig själv och ditt liv.

Du har allt du behöver för att lyckas. Omformulera ditt sinne för att fokusera på dina mål och ta allt en dag i taget.

RELATERAT: 11 små beslut som de lyckligaste människorna tar som formar hela sin framtid

Francesca Duarte är en skribent på YourTangos nyhets- och underhållningsteam baserat i Orlando, FL. Täcker ämnen som livsstil, mänskligt intresse och andlighet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *